मासिक धर्म में ऐंठन एक अवांछित मासिक मेहमान हो सकता है, जो दर्द, सूजन और थकावट के साथ आता है. हालाँकि ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक एक लोकप्रिय समाधान है, लेकिन अधिकांश महिलाएं राहत के लिए प्रकृति की ओर रुख करती हैं। लेकिन क्या प्राकृतिक पेय पदार्थ मासिक धर्म के दर्द को कम कर सकते हैं?

1. अदरक की चाय
अदरक को लंबे समय से दर्द और सूजन से लड़ने की क्षमता के लिए जाना जाता है. शोध से पता चलता है कि अदरक मासिक धर्म की ऐंठन को नियंत्रित करने में इबुप्रोफेन जितना ही कुशल है. अदरक की चाय का एक गर्म कप पीने से गर्भाशय की मांसपेशियों को आराम मिलेगा और ऐंठन को कम करने में मदद मिलेगी.

2. कैमोमाइल चाय
कैमोमाइल चाय एक हल्का ट्रैंक्विलाइज़र है जो ऐंठन को आराम देने में मदद करता है. इसमें ऐसे पदार्थ भी शामिल हैं जो प्रोस्टाग्लैंडीन के स्तर को कम करने के लिए पाए गए हैं, जो मासिक धर्म के दर्द का कारण बनने वाले हार्मोन हैं. अपने पीरियड से पहले और उसके दौरान कैमोमाइल चाय पीने से ऐंठन कम हो सकती है और बेहतर आराम मिल सकता है.

3. पुदीने की चाय
पुदीने में ऐंठनरोधी गुण होते हैं जो मांसपेशियों में तनाव और ऐंठन को कम कर सकते हैं. यह पाचन को भी आसान बनाता है और सूजन को कम करता है, जो मासिक धर्म के समय होने वाली एक आम शिकायत है.

4. हल्दी वाला दूध (गोल्डन मिल्क)
हल्दी में करक्यूमिन होता है, जो एक सूजनरोधी यौगिक है जिसका उपयोग मासिक धर्म के दर्द को कम करने के लिए किया जा सकता है. हल्दी को गर्म दूध और एक चुटकी शहद के साथ मिलाकर पीने से एक आरामदायक पेय बनता है जो सामान्य मासिक धर्म के स्वास्थ्य में सहायता करता है.

5. दालचीनी की चाय
दालचीनी एक और मसाला है जिसमें सूजनरोधी और दर्द निवारक गुण होते हैं. यह रक्त शर्करा नियंत्रण में भी सहायता करता है, जो आपके चक्र के दौरान मूड स्विंग और सुस्ती से बचा सकता है.

7. सौंफ़ की चाय
सौंफ़ में ऐसे तत्व होते हैं जो मांसपेशियों को आराम देने वाले होते हैं, इसलिए यह पीरियड्स के दर्द को कम करने के लिए एक आदर्श विकल्प है. यह अध्ययन किया गया है कि मासिक धर्म के दर्द से राहत दिलाने में सौंफ़ कुछ दर्द निवारक दवाओं जितनी ही प्रभावी हो सकती है.

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8. नारियल पानी
पोटैशियम और मैग्नीशियम जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर नारियल पानी निर्जलीकरण को रोक सकता है और सूजन को कम कर सकता है. मैग्नीशियम, विशेष रूप से, मांसपेशियों को आराम देने और ऐंठन को कम करने में मदद करता है.

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