How to Stop Watching Reels : मोबाइल रील्स इन दिनों लत बनती जा रही है. एक से डेढ़ मिनट के शॉर्ट वीडियो देखते-देखते कब घंटों बीत जाते हैं, पता ही नहीं चलता. इसका बड़ा नुकसान सेहत को उठाना पड़ता है. रील्स एडिक्शन सिर्फ मेंटली या फिजकली ही नहीं पूरी बॉडी क्लॉक को ही बिगाड़ रहा है. यह दिमाग को डैमेज करने के साथ कई बीमारियों का खतरा भी बढ़ा रहा है.

रील्स देखने में सिर्फ युवा ही नहीं बच्चे और उम्रदराज लोग अपना काफी समय बर्बाद कर रहे हैं. 'रेडसीर स्ट्रैटजी' की एक रिपोर्ट के अनुसार, देश में हर स्मार्टफोन यूजर औसतन 2.5 घंटे फोन स्क्रीन स्क्रॉल करता है. इसमें करीब 40 मिनट तो सिर्फ रील देखने में ही निकल जाता है. रील की लत लगने पर यह समय 5-6 घंटे का भी हो जाता है. ऐसे में आइए जानते हैं इसके खतरे और रील्स एडिक्शन को छोड़ने के तरीके...

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रील्स देखने का एडिक्शन कितना खतरनाक

1. चिड़चिड़ापन आता है. नींद और भूख प्रभावित होती है.

2. कॉन्फिडेंस कम होता है, गुस्सा बढ़ता है.

3. स्ट्रेस-डिप्रेशन बढ़ता है, सोचने-समझने शक्ति कम होती है.

4. असल जि़ंदगी से मन जल्दी ऊब जाता है. रील लाइफ ही रियल लगती है.

5.  पैरेंट्स से रिश्ते खराब होते हैं. कम्यूनिकेशन गैप बढ़ता है. खुद की दूसरों से तुलना करने लगते हैं.

6. ज्यादा रील्स देखने से मूवमेंट डिसऑर्डर हो सकता है. इसमें गर्दन या हाथ अजीब हरकत करते हैं.

7.  किसी काल्पनिक व्यक्ति से बात करते हुए भी लोग देखे जाते हैं.

8. स्कूल-कॉलेज जाने का मन नहीं करता है. पढ़ने-खेलने की बजाया फोन पर अकेले समय बिताना पसंद

9. मानसिक और भावात्मक विकास प्रभावित होता है.

10. छोटे बच्चे, उम्र से पहले ही बड़ों जैसी बातें और व्यवहार करने लगते हैं.

11. कुछ मामलों में अश्लीलता और गाली-गलौच भी बढ़ी है.

12. रील्स देखने से बच्चों का अटेंशन स्पैन बहुत तेजी से कम होता है और वे भुलक्कड़ हो जाते हैं. सीखने की क्षमता धीमी हो जाती है.

13. कई बार सुसाइड तक का मन करने लगता है.

रील्स का एडिक्शन कैसे छोड़ें

1. काम करने के दौरान, मीटिंग में या ड्राइव करते समय फोन का डेटा ऑफ कर दें.

2. परिवार और दोस्तों के साथ रहें तो डेटा ऑफ रखें और मोबाइल खुद से दूर.

3. सोते समय फोन बिस्तर से दूर रखें.

4. सेटिंग्स में जाकर सोशल मीडिया नोटिफिकेशन ऑफ करें.

5. स्मार्टफोन की बजाय कंप्यूटर का सोशल मीडिया नोटिफिकेशन ही ऑन रखें.

6. एक तय और निश्चित समय के लिए ही रील्स देखें.

7. रील्स के एडिक्शन से बचने के लिए खेल, पढ़ाई, म्यूजिक या अन्य एक्टिविटीज में शामिल हों.

8. अगर रील्स की लत न छूट रही हो तो किसी प्रोफेशनल्स की मदद लें.

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