अपनी खूबसूरती से आज की एक्ट्रेस को फीका कर देने वाली हुस्न-ए- मल्लिका रेखा ने हाल ही में अपने इंटरव्यू में बताया कि वह टाइप 2 डायबिटीज़ से पीड़ित हैं. यह तब होता है जब शरीर में इंसुलिन सही तरीके से काम नहीं करती है. जिसके कारण ब्लड में शुगर लेवल तेजी से बढने लगता है. रेखा की फिटनेस देखकर यह कहना गलत नहीं होगा कि वह अपनी खानपान और लाइफस्टाइल का खास ख्याल रखती हैं. ताकि उनकी बीमारी कंट्रोल में रहे.

रेखा जंक, तली हुई चीजें और अनहेल्दी फूड आइटम बिल्कुल भी नहीं खाती है. डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए रेखा खास तरह की लाइफस्टाइल और खानपान का ख्याल रखती हैं. किसी भी व्यक्ति को डायबिटीज कई कारणों से हो सकता है. जिसमें आनुवंशिकी, कम फिजिकल एक्टिविटी, खराब खानपान, नींद पूरी न होना कई कारण डायबिटीज की बीमारी होने के कारण हो सकते हैं. 

डायबिटीज के लक्षण

टाइप 2 मधुमेह एक आम बीमारी है. संयुक्त राज्य अमेरिका में 37 मिलियन से ज़्यादा लोगों को मधुमेह है. जिनमें से 90-95% लोगों को टाइप 2 मधुमेह है.टाइप 2 मधुमेह की शुरुआत धीरे-धीरे हो सकती है और शुरुआती चरणों में लक्षण हल्के हो सकते हैं. नतीजतन, कई लोगों को यह एहसास ही नहीं हो सकता कि उन्हें यह बीमारी है.

बार-बार पेशाब आना: जब ब्लड में शुगर लेवल अधिक होता है. तो गुर्दे रक्त से अतिरिक्त शर्करा को छानकर निकालने का प्रयास करते हैं. इससे व्यक्ति को अधिक बार पेशाब करने की आवश्यकता हो सकती है, खासकर रात में.

बार-बार प्यास लगना: रक्त से अतिरिक्त शर्करा को निकालने के लिए बार-बार पेशाब आना शरीर से अतिरिक्त पानी खो सकता है. समय के साथ यह डिहाइड्रेशन का कारण बन सकता है और व्यक्ति को सामान्य से अधिक प्यास लग सकती है.

बार-बार भूख लगना: मधुमेह वाले लोगों को अक्सर अपने भोजन से पर्याप्त एनर्जी नहीं मिलती है. पाचन तंत्र भोजन को ग्लूकोज नामक एक सरल शर्करा में तोड़ देता है, जिसका शरीर ईंधन के रूप में उपयोग करता है. मधुमेह वाले लोगों में, इस ग्लूकोज की पर्याप्त मात्रा रक्तप्रवाह से शरीर की कोशिकाओं में नहीं जाती है.

थकान: टाइप 2 मधुमेह व्यक्ति के ऊर्जा स्तर को प्रभावित कर सकता है और उसे थका हुआ महसूस करा सकता है.मधुमेह की थकान रक्तप्रवाह से शरीर की कोशिकाओं में अपर्याप्त शर्करा के जाने के कारण होती है. ब्लड में शुगर लेवल अधिक होने के कारण आंख के लेंस में सूजन हो सकती है. जिसके कारण दिखने में दिक्कत भी हो सकती है.

डायबिटीज मरीज खान-पान में ऐसे करें बदलाव

हर दिन एक ही समय पर खाना खाएं.

कम कार्बोहाइड्रेट वाला भोजन खाएं.

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ज़्यादा फ़ाइबर वाले फल, साबुत अनाज, और सब्ज़ियां खाएं.

प्रोसेस किए गए खाने, जैसे कैंडी, कुकी, डोनट, और पेस्ट्री को सीमित करें.

मीठी पीने की चीज़ें, जैसे सोडा, मीठी ठंडी चाय, लैमोनेड, फ़्रूट पंच, और स्पोर्ट्स ड्रिंक से बचें.

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