Vitamin D Deficiency : अगर आप हेल्दी खाना खाते हैं, रेगुलर एक्सरसाइज करते हैं, स्मोकिंग और शराब से दूर रहते हैं, फिर भी सेक्स लाइफ में प्रॉब्लम्स चल रही हैं, तो शायद अब समय आ गया है कि आप अपने विटामिन D के लेवल को चेक करवा लें. विटामिन डी की कमी से थकान, हड्डियों में दर्द, मांसपेशियों में कमजोरी और मूड स्विंग्स जैसी समस्याएं होती हैं. हाल ही में हुई एक स्टडी में खुलासा हुआ है कि विटामिन डी की कमी और इरेक्टाइल डिस्फंक्शन (ED) के बीच सीधा कनेक्शन हो सकता है. इससे बेडरूम परफॉर्मेंस में दिक्कतें आ सकती हैं.

इरेक्टाइल डिस्फंक्शन क्या है

इरेक्टाइल डिस्फंक्शन (Erectile Dysfunction) एक ऐसी कंडीशन है जिसमें मेल पार्टनर यानी पुरुष सेक्स के दौरान इरेक्शन पाने या बनाए रखने में परेशानी महसूस करते हैं. अगर कभी-कभी ऐसा हो, तो चिंता की बात नहीं, लेकिन अगर ये समस्या बार-बार हो रही है, तो इसका कारण शरीर के अंदर कोई गड़बड़ी हो सकती है.

यह कई कारणों से हो सकता है, जैसे खराब ब्लड सर्कुलेशन, नर्व्स सिस्टम की प्रॉब्लम, स्ट्रेस या किसी बड़ी बीमारी जैसे हार्ट डिजीज या डायबिटीज. ईडी सिर्फ एक सेक्सुअल समस्या नहीं है, बल्कि यह दिल की सेहत का एक महत्वपूर्ण संकेत हो सकता है. विटामिन डी की कमी भी इस समस्या को और बढ़ा सकती है, खासकर अगर आपको मोटापा या मेटाबोलिक सिंड्रोम जैसी समस्याएं हों.

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क्या कहती है स्टडी

ब्रिटिश जर्नल ऑफ फार्माकोलॉजी में पब्लिश इस  स्टडी में शोधकर्ताओं ने पुरुषों और चूहों के प्राइवेट पार्ट्स के टिश्यूज की जांच की. उन्होंने पाया कि विटामिन डी की कमी से इरेक्शन में समस्या आती है.

चूहों में देखा गया कि विटामिन डी की कमी के कारण लिंग के ऊतकों (Tissues) में 40% तक अधिक कोलेजन जमा हो गया, जिससे फाइब्रोसिस यानी ऊतक का कठोर होने की समस्या बढ़ी. मनुष्यों में भी यह पाया गया कि जिन लोगों में विटामिन डी कम था, उनके प्राइवेट पार्ट के ब्लड वेसेल्स में प्रोक्रेस्टिनेशन कम थी, और उनका शरीर नर्व स्टिमुलेटर पर सही रिएक्शन नहीं दे पा रहा था. इसके अलावा, विटामिन डी की कमी से ईडी के इलाज के लिए इस्तेमाल होने वाली दवाइयां भी कम असरदार हो जाती हैं.

भारत में विटामिन डी की कमी

भारत में विटामिन डी की कमी एक आम समस्या बन गई है. ICRIER के एक एनालिसिस के मुताबिक, भारत में हर पांच में से एक व्यक्ति विटामिन डी की गंभीर कमी से पीड़ित है. खासकर पूर्वी भारत में विटामिन डी की कमी का स्तर 38.81% तक है. भारत में विटामिन डी का सही डोज खुराक 400-600 IU है. ज्यादा उम्रदराज को 800 IU तक की जररूत हो सकती है.

कैसे बढ़ाएं विटामिन D का लेवल

सुबह की धूप रोज 15-20 मिनट तक लें.

विटामिन D से भरपूर डाइट जैसे अंडा, मछली, दूध, मशरूम खाएं.

डॉक्टर से सलाह लेकर सप्लीमेंट लें. कभी-कभी डाइट से पूरा नहीं हो पाता, तो डॉक्टर विटामिन D की गोलियां या सिरप सजेस्ट कर सकते हैं.