Summer Health Risk : अप्रैल शुरू भी नहीं हुआ कि गर्मी के तेवर तीखे हो गए हैं. दिन और रात का तापमान अचानक से बढ़ गया है. सुबह 10 बजे के बाद बाहर निकलना भी मुश्किल हो गया है. गर्मी का मौसम आते ही सेहत को लेकर चुनौतियां भी बढ़ने लगती हैं. खासकर, हीटवेव (लू), डिहाइड्रेशन (पानी की कमी) और फूड पॉइजनिंग का खतरा काफी बढ़ जाता है.

ये समस्याएं न सिर्फ बच्चों और बुजुर्गों के लिए बल्कि हर उम्र के लोगों के लिए खतरनाक हो सकती हैं. डॉक्टरों का मानना है कि अगर समय रहते जरूरी सावधानियां बरतें तो इन बीमारियों से बचा जा सकता है. आइए जानते हैं इन बीमारियों के लक्षण, कारण और बचाव के उपाय...

1. हीटवेव (Heatwave)

हीटवेव या लू लगना एक गंभीर समस्या है, जो बहुत ज्यादा गर्मी और उमस के कारण होती है. जब शरीर का तापमान (Body Temperature) सामान्य से अधिक हो जाता है, तो यह जानलेवा भी साबित हो सकता है.

लक्षण क्या हैं

अत्यधिक पसीना आना

सिरदर्द और चक्कर आना

त्वचा का लाल और गर्म हो जाना

बेहोशी या कमजोरी महसूस होना 

तेज बुखार

बचाव के तरीके

धूप में निकलने से पहले सिर और शरीर को ढकें.

खूब पानी और तरल पदार्थों का सेवन करें.

बहुत ज्यादा गर्मी में बाहर जाने से बचें.

हल्के और ढीले सूती कपड़े पहनें.

शरीर को ठंडा रखने के लिए ठंडे पानी से स्नान करें.

2. डिहाइड्रेशन (Dehydration)

गर्मी के कारण शरीर से अधिक पसीना निकलता है, जिससे पानी और जरूरी साल्ट की कमी हो जाती है. यह कंडीशन डिहाइड्रेशन कहलाती है.

डिहाइड्रेशन के लक्षण

अत्यधिक प्यास लगना

पेशाब का रंग गहरा और मात्रा कम होना

थकान और कमजोरी महसूस होना

चक्कर आना या सिरदर्द

त्वचा और होंठ का सूखना

बचाव के तरीके

दिनभर में कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं.

नारियल पानी, नींबू पानी और शिकंजी का सेवन करें.

अधिक कैफीन और एल्कोहॉल वाले ड्रिंक्स से बचें.

पानी से भरपूर फल जैसे तरबूज, खीरा और संतरा खाएं.

3. फूड पॉइजनिंग (Food Poisoning)

गर्मी में खाने-पीने की चीजें जल्दी खराब हो जाती हैं, जिससे बैक्टीरिया पनपने लगते हैं. यह फूड पॉइजनिंग का कारण बन सकता है. यह दूषित खाने से होने वाली बीमारी है, जिसका ख्याल न रखा जाए तो गंभीर हो जाए.

फूड पॉइजनिंग के लक्षण

पेट में दर्द और ऐंठन

उल्टी और दस्त

बुखार और कमजोरी

मिचली आना

बचाव के तरीके

साफ और ताजा भोजन करें.

खुले में रखा बासी खाना खाने से बचें.

दूध और डेयरी प्रोडक्ट्स को फ्रिज में स्टोर करें.

बाहर के जंक फूड और स्ट्रीट फूड से बचें.

खाने से पहले और बाद में हाथ धोना न भूलें.

गर्मी में कैसे रखें अपना ख्याल

हमेशा हाइड्रेटेड रहें और पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं.

बहुत गर्मी में बाहर निकलने से बचें और अगर जरूरी हो तो छाता या टोपी का इस्तेमाल करें.

ताजा और हल्का खाना खाएं, ज्यादा तली-भुनी चीजों से बचें.

शरीर को ठंडा रखने के लिए हल्के और सूती कपड़े पहनें.

अगर हीटवेव, डिहाइड्रेशन या फूड पॉइजनिंग के लक्षण महसूस हों तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें.